高薪、高福利，向来是西雅图科技业代名词，但在光鲜亮丽背后，不少华人工程师却承受沉重工作压力与裁员焦虑。 多名在当地科技公司任职的工程师表示，虽然年薪达17万至20万美元，有能力买房、协助家人还债，但长期处于高压环境，不少人身心失衡，甚至罹患忧郁症，必须申请医疗假（Medical Leave）休养; 也有人选择离职创业，或转往加拿大发展。

橡果心理谘商工作室（Acorns Counseling）心理谘商师廖珮如表示，近年前来求助的科技业个案确实增加，不少人希望透过申请医疗假，暂时离开工作岗位，接受治疗与休养; 每当大型科技公司传出裁员或组织重整消息，相关个案也会阶段性增加。

不愿透露姓名的工程师接受本报采访表示，身边不少同事，都曾因忧郁、焦虑或长期工作压力，暂时离开职场。 公司通常要求由精神科医生或其他合格医疗人员出具诊断证明，再依制度核准医疗假。 任职微软的R先生自麻省理工学院毕业后进入微软，年薪约20万美元，长期高强度工作下，也曾申请医疗假。 他坦言，曾考虑跳槽至苹果等公司，但对方希望他降级任用，薪资也较低，在房贷压力下，他选择留任。

2020年前往西雅图工作的M先生表示，刚到美国时凭借17万美元年薪，不仅完成买房梦，也协助家中偿还债务、替家人盖房，假日还经常前往各地旅行，堪称“人生胜利组”。 但随着年资增加，工作负荷与绩效压力不断累积，心理状况逐渐恶化，最终罹患忧郁症，申请为期半年的医疗假。 他形容，过去习惯以健身纾压，后来即使持续运动也难以放松。

AI加剧工作压力

廖珮如近年接手的个案逾半来自科技业，多数为工程师。 廖珮如指出，近年科技公司缩减人力，并将更多资源投入人工智能（AI）等技术发展，留下来的员工反而被要求以更快速度完成更多工作，工作压力不减反增。

不少留任员工也担心“下一个裁员的是不是我”，承受“裁员幸存者压力”（Layoff Survivor Stress），并出现工作倦怠。 廖珮如认为，这反映的是整体科技产业环境的结构性变化，而非个人能力不足或抗压性不够。

她表示，长期压力会使身体长时间处备战状态，除影响情绪，也会造成生理反应。 常见症状包括焦虑、易怒、专注力与决策力下降、脑雾、疲劳倦怠、工作动力降低，以及对原本有兴趣的事物失去热情。 部分个案甚至出现自我怀疑或冒牌者症候群。 生理方面，她也接触过因心悸、胸闷或肠胃不适而经医生转介的个案，检查后并未发现明显器质性疾病，最后确认与长期压力有关。 “睡眠障碍是最常见的表现，包括入睡困难、浅眠、半夜容易醒来，或清晨过早醒来后无法再次入睡”。

难耐持续高压 他选择离开

面对高压，也有人选择直接离开。 曾任职亚马逊的王先生表示，他无法适应公司的高压文化，认为企业管理模式不断压榨员工，在取得绿卡后与几名同事创业。 近年科技业持续裁员，也让外籍工程师面临更大不确定性。 M先生表示，身边已有同事因遭裁员或担心工作签证问题，先转往加拿大工作，利用相对宽松的移民政策等待机会，再视情况返回美国。

遭裁员的M先生坦言，失去工作后反而有如释重负感，暂时不急于投入下一份工作，希望趁空窗期回家乡休息、前往不同国家旅行，重新调整生活步调，再规划未来职涯。

廖珮如表示，这类松了一口气的反应并不少见，暂时离开工作环境后，反而感受到压力获得释放。 她提醒，休息或请假虽有助缓解症状，但若未了解并调整造成压力的根源，例如过高的自我要求、家庭期待等，未来面临其他压力情境时，相关症状可能再次出现。

她建议，当察觉压力逐渐累积时，就要关注自身心理健康状态，适度给予自我照顾空间，并在必要时寻求专业人员协助。 无须等到难以承受时才求助，无论目前处何种阶段，只要愿意开始关注自身状况并寻求支持，都是重要且及时的一步。