感情背叛，一个在媒体中被戏剧化的议题，当它成为现实时，我们如何面对？心理学家和生活教练为我们提供了深入的见解，帮助我们理解背叛背后的复杂性，并探索了修复关系的可能路径。

除了显而易见的痛苦之外，感情背叛的麻烦在于，从小报头条、电视连续剧到真实犯罪播客，它是一切淫秽事物命脉。正因为如此，人们倾向于以高度戏剧化的方式看待它。当我们蜷缩在沙发上远远看着别人心碎的时候，这还好，但当心碎发生在离家更近的地方时，这就不那么有用了。

“他是个骗子，”一个朋友最近在谈论一个共同认识的人的伴侣时说。“她需要把他扔出去，换锁。”嗯,也许吧。但那个男人是一个温文尔雅的会计，在六个月的时间里，他失去了母亲和工作。这是会不会只是个暂时的错误呢？

“很多人认为只有‘坏’人才会出轨，”两性关系心理学家、《留下来的勇气》(the Courage to Stay)一书的作者Kathy Nickerson博士说。“我知道那肯定不是真的。我遇到过很多很多可爱的人，你会觉得他们的性格很好，但他们做出了这个非常复杂、微妙、糟糕的决定，并为自己的行为受到了创伤。”

Nickerson解释说，通常情况下，一些人出轨的原因是他们不知道如何与伴侣谈论他们的关系状态和他们正在经历的问题。“在成长过程中，他们通常没有一个健康的模式来谈论自己的感受。他们根本不知道如何进行棘手的对话。” Nickerson还指出，有些人在婴儿期就形成了一种回避型依恋，由此他们了解到与他人分享自己的感受是不安全的。

“尽管性成瘾确实会影响一些人，但在大多数情况下，人们发生婚外情是因为它是一种‘止痛药’。”她说。“他们正在遭受痛苦，不知道如何解决问题，此时，他们会紧紧抓住一个人，比如同事，这样他们就可以用一种低风险的方式谈论他们的麻烦。对我们大多数人来说，被倾听和得到认可就像是爱一样。你开始相信对方是懂你的人。最终，你意识到这只是一个幻想。大多出情况下是如此。当然也有例外。”

然而，并非所有出轨的人都失去了一切。“夫妻可以经受住反复的背叛，也可以被小纸片割伤一千次而破裂。” 心理治疗师Charlotte Fox Weber说。“在治疗中，我们谈论破裂和修复的概念。有时，婚外情它会打破一种正在挣扎的关系中的僵局，这并不一定意味着终结。在不纵容不忠的情况下，双方都希望继续在一起，这实际上可以为成长、恢复和重新建立联系创造空间。”

Fox Weber说，背叛的原因是复杂而多样的。“在某些情况下，人们不忠是因为他们受到了诱惑，或者是因为他们在重复某种模式，或者是因为他们感到被无视、高看或小看。很少只有一个原因。有时候，不忠只是一个人推动剧情发展的方式。”

Via：《昼颜》

那么，一对夫妇怎样才能回到以前的生活呢？“不忠让我们觉得自己失去了对生活的控制。” 生活教练兼播客《出轨之后》主持人Luke Shillings 说。“感觉就像你脚下的地毯被拉走了。”

从我自己的经验来看，正是这种感觉。你必须倒回几个章节，从不同的角度看待生活。Nora Ephron在她的半自传体小说《心痛》(Heartburn)中精彩地总结道：“与低水平的脑损伤导致生活发生翻天覆地的变化相比，感情不忠本身就是小菜一碟。”

Shillings说:：“如果这种事发生在你身上，首先要弄清楚这件事的事实，即使这些细节不是你想从你的伴侣那里听到的。然后，认清你能控制的和不能控制的事情。对你现在的处境负责。我的意思是，努力建立你自己的适应力和自我照顾能力。问问自己：我怎样才能接受这种不适，并将其作为成长和改变的催化剂？我怎样才能走出这种不想要的局面继续前进呢？”

他还强烈建议那些决定和伴侣一起解决问题的人思考一下他们这样做的原因。“为了孩子、为了钱、为了房子、为了社交生活和家庭支持而留下来是很容易的。文化和宗教期望也会起到一定作用。暂时忘掉这些，弄清楚你是否想要继续这段关系。然后回到外部，因为它们确实发生了。这是关于了解你内心的动机。”

Via：《昼颜》

最大的挑战是恢复信任。“这非常非常困难，”Shillings说。“这不仅是因为对方的行为没有达到预期，而是因为我们可能会对自己的判断失去信心。学会关注你的直觉，注意那些你忽略了直觉的时候，以及当它得到回报的时候。”

与直觉相反的是，Shillings建议，与其百分百确信你的伴侣再也不会出轨，不如坦然接受未来信任被打破的可能性。“如果可以的话，放轻松，接受这样一种可能性：实际上，你选择信任这个人，是因为和他们在一起会带来所有美好的事情。你会因为一点点担心或他们可能背叛你而放弃这一切吗？”

在建议专栏中很少提到的是留在婚姻中的出轨者之后生活。Fox Weber说：“我总是建议他们为失去与他们纠缠在一起的人而悲伤。”Fox Weber说。“这不仅仅是事情突然结束的痛苦，还有随之而来的自我意识。恢复自我意识可能是一个缓慢而艰难的过程，而且不能靠婚外情的陶醉来恢复。

“即使你做出了健康的选择，之后的生活也会感到单调乏味。你做了正确的事，但它不会像这个秘密那样令人眼花缭乱和兴奋。你需要重新在平凡的生活中找到魅力。”

谈论发生的事情及其原因是至关重要的，但这应该在安排好的时间进行。Nickerson说：“如果你不为这些艰难的讨论留出时间，那么你最终会在一天中的每一分钟都在谈论它，这将使神经系统不堪重负。”

“另一件非常重要的事情是，如果你被出轨了，要提醒自己这绝对与你无关。” 她总结道。“心理治疗师Esther Perel提出了这句话：‘人们出轨是为了成为另一个人，而不是为了和另一个人在一起。’如果你发现在思考伴侣的出轨对象的特质，记住这一点：超模和好莱坞明星经常被出轨。”