01 关于失眠失眠，是头脑对身体的审判你如何度过白天，就如何度过夜晚

　　容易失眠的人，常有这一种情形：

　　一到晚上思维就特别活跃，容易胡思乱想。

　　这通常是因为，白天在现实世界中，你没能痛痛快快地活着。

　　不敢表达攻击性，不能尽兴做事情，内在太多的东西得不到释放。

　　那么到了晚上，你就会退回孤独的头脑中，不断反刍白天的那些事。

　　这种的胡思乱想，往往伴随着“强烈的自我攻击”。

　　“我怎么那么差？”

　　“我怎么又没做好？”

　　“我怎么就任由别人欺负？”

　 　也就是说，假如一个人思维非常发达，但他在体验层面却没有展开，就容易产生睡眠问题。

　　熬夜，就是头脑对身体的审判。

　　所以有一个说法是——

　　你白天过得怎样，就会导致你晚上睡觉时如何；你前半生过得怎样，就会导向你有没有中年危机；你这一生过得怎样，就会导致你面对死亡时如何。

　　法国小说家司汤达的墓志铭上写着：“活过，爱过，写过”。如此活过，便可以坦荡赴死。

　　同样的，如果你能够勇敢的投入到生活之中，好好去伸展你的生命活力，酣畅地去表达。

　　等到晚上，你便可以“小死”一下——酣然入睡了。

　　02 关于贬低：你有投射的自由，而我有不认同的自由

　　与人相处时，我们需意识到——

　　我们面对着的那个人，并非一个简单、单一的人；

　　我们面对的，其实是这个人的“内在关系模式”。

　　譬如，一个人的内在关系模式是“挑剔的内在的父母”与“被挑剔的内在的小孩”。

　　那么，他的人际关系模式，要么是他瞧不起别人，要么是他甘于被别人瞧不起。

　　面对这样的人，我们就要明白——

　　他挑剔你，其实并非你的错，而是他自己的问题，他把自己内心的东西投射到你身上了。

　　同样的，假若你遇到一个看似自信强大的人，但你和他相处时非常不舒服。

　　他总是有意无意地显示他的坚强，并令你感觉自己很渺小。

　　那么，你可以推断，他内心藏着一个无比脆弱、自卑的内在小孩，他正在将这部分投射给你。

　　所以，不必将关系中发生的事情，简单地归到自己身上。

　　相反，我们应该多一只心灵之眼，学会从内在关系的角度上审视自己和对方。

　　你有投射的自由，而我有不认同的自由。

　　03 关于被爱：被爱是一种能力你必须打开心门，才能感受到爱的存在

　　每个人都渴望爱与美好。

　　然而，当爱与美好来临时，我们会如何呢？

　　很可能，我们会退却、躲藏，甚至去毁坏这份爱与美好。

　　电影《心灵捕手》中就刻画了这样一种心理。

　　影片中的男主人公威尔和女友史凯兰爆发激烈的争吵，还用拳头狠狠砸向墙壁，对女友说：“我不爱你！”

　　如此剧烈的冲突，本质是他迫切想要一份“爱的证明”。

　　但这样的方式太剧烈了，很少有人能撑得住，女友痛得弯下腰来。

　　其实，史凯兰和威尔一样，也对爱有深深的自卑和怀疑，她也需要爱的确证。

　　或者说，我们在爱面前都会感到自卑。

　　于是，当我们有爱与被爱的感受时，会半信半疑，不断渴求爱的证明——等着感受到足够的爱，才打开心门。

　　但答案是：你必须打开心门，才能感受到爱的存在。

　　从根本上而言，我们需要去审视自己的内心，要去学着尊重那正在发生的爱与美好。

　　假若你根本不去认识自己的心，那么谁都无法拯救你。

　　所以，关键不是对方用“爱的洪水”将堤坝冲垮，而是自己看到这个堤坝，并将其拆除。

　　04

　　关于苦难：苦难并不必然击垮你重要的是你如何看待自己受过的苦

　　受苦，是产生心理问题的一个重要原因。

　　然而，受苦只是心理问题的一个必要条件，而不是充分条件。

　　有心理问题的人几乎必然受过苦，但受苦并不必然导致心理问题。

　　因为，在受苦的原因和受苦的结果之间，还有一个重要条件：

　　你如何看待，自己受过苦的这个人生真相。

　　假若你承认自己的确受过苦，不去扭曲这个人生真相，那么你就会自然而然地得到解脱；

　　因受苦太多，你也许会有些忧伤，但你不会出现严重的心理问题。

　　相反，假若你心有不甘，拒绝承认自己的不幸，拒绝承认失败或失去，拒绝悲伤，甚至还强装笑脸，问题就会产生。

　　05关于做自己：当你开始做自己，就是对世界巨大的祝福

　　每个生命本能上，都想按照自己的意志活着，即做自己。

　　但很多人会说：“我想做自己，可是现实不允许。”这是做自己时常见的障碍。

　　可以理解，我们社会的关系有强烈的共生感，所以，我们的关系哲学强调——

　　你做的一切不能只为你自己，否则就是自私。

　　但事实是，当你开始做自己时，你也给对方做自己拓宽了空间。

　　人，毕竟要先把自己照顾好。

　　一个人越不自私，就越对别人的自私缺乏宽容。

　　很多时候，你想构建一个让自己舒服的小世界，就必须自私。

　　如果能把自己的自私合理处理，你对别人表现出的自私，也会有更多的宽容。

　　真做自己的人，也会允许别人做自己。

　　因此我会说，一个人活出自己，就是对世界巨大的祝福。

　　06关于挫败：不必着急，因为有时间存在不必绝望，因为有空间存在

　　人在挫败中最容易忘记的，是时间和空间的存在。

　　而脆弱的生命和有韧劲的生命，一个重要区别就是：

　　后者知道有时空的存在，所以能从一生的整体角度去看一切，因此有了“耐心”；

　　而前者感受不到时空的存在，于是觉得，每一个瞬间的挫败都像是“致命”一般。

　　所以生死，并不仅仅是肉体生命的出生和死亡，生死作为一份隐喻，藏在很多地方。

　　时间和空间也是类似的概念。

　　所谓“时间感”，就是你知道，时间是做事情时的一个重要因素——

　　你会在做事时，把它充分考虑进去，而不是奢求所有事情都在这一刻完成。

　　所谓“空间感”，就是此路不通，换一条路，条条大路通罗马——

　　这个恋爱谈不成，那就下一个。这份工作干不成，那就换一份。

　　而它的反面是：

　　这一刻没有回应，你就觉得这事做不了；这条路失败了，你就觉得一切都完蛋了。

　　当有了时间和空间的信念，你就会明白：一个愿望，随着投入的不断累积、方式的不断尝试，实现概率会大大提升。

　　耐心，就藏在这两者之中。

　　所以，慢慢来。

　　有时间存在，就不必着急。有空间存在，就不必绝望。