燕窝

　　燕窝源自金丝燕分泌粘稠唾液筑巢，干燥后成为奢侈食品。

　　其主要成分为水溶性蛋白质（约45%-55%），碳水化合物（25%-30%），少量矿物质（如钙、钾、镁）、微量脂肪和一些唾液酸。

　　市面宣传燕窝中含“表皮生长因子”（EGF），被断言有促进细胞再生、美白抗衰老的奇效。但权威医学总结，EGF属于蛋白分子，无法完整穿越胃肠消化吸收，大多数被分解成普通氨基酸，对皮肤修复并无直接特殊作用。

　　本质上，燕窝与其他优质蛋白类食材如鸡蛋、牛奶在营养释放途径上无明显区别，长期服用其实际“美颜”功效缺乏佐证。

　　花胶

　　花胶实际上就是鱼胶，是用鱼鳔经干制而成。

　　核心成分为胶原蛋白（总含量约占65%-80%），还有部分蛋白质、多肽、微量钙、镁、锌等元素。虽然口服胶原蛋白被广泛宣传能“补充皮肤胶原”，但大量营养学研究一再说明，胶原蛋白在体内最终被消化为氨基酸，无法定向成为皮肤胶原。

　　科学研究表明，人体合成皮肤胶原纤维既需要氨基酸，也需要维生素C、铜、铁等多种微量元素，仅靠鱼胶作为单一蛋白补给，实际效果有限。对比来看，鱼胶的蛋白质组成与鸡胸肉、豆制品几无本质区别。

　　花胶营养价值主要体现在低脂高蛋白、易消化上。所谓鱼胶驱动皮肤改善的说法并无循证医学证据的支持。

　　龟苓膏

　　龟苓膏以龟甲、土茯苓为主煎制而成。主要营养元素为多糖、部分水解氨基酸和少量B族维生素。

　　龟苓膏虽然被冠以“清热解毒、润肤”之名，但核心成分与普通凉粉、果冻类似。多项临床实验显示，龟苓膏对皮肤健康效益和通用多糖食品并无差异。

　　阿胶

　　阿胶以驴皮熬制，主要为明胶（95%为蛋白），有一定含铁量，但整体成分类似猪皮、鸡皮中的明胶。

　　阿胶补血功效多见于民间案例，现代系统性评估发现，阿胶对铁缺乏性贫血改善作用有限，补铁更建议日常食用瘦肉、肝脏等食材。即可从现代医学的角度看，“阿胶补血养颜”成分优势不明显，远逊于科学补充优质蛋白和铁源。

　　羊胎素

　　羊胎素作为高端美容原料，被宣传含多种生长因子、氨基酸、微量激素。动物实验曾发现其可刺激细胞分裂，但没有充分的临床医学证据证实羊胎素能安全抗衰老或美白，而且，长期口服/注射羊胎素风险较大。有研究发现，过量使用存在诱发免疫反应、甚至增加癌变风险的可能。

　　珍珠粉

　　从成分看，珍珠粉含量中碳酸钙占80%以上，并含有一定的蛋白质及氨基酸。碳酸钙吸收利用率有限，只起微量补钙作用，蛋白质和氨基酸水平远低于日常蛋奶。

　　很多广告宣传的内服珍珠粉“亮肤”功效，目前欠缺大规模随机对照证据，外用更像普通物理遮盖产品。

　　相比实际效果，珍珠粉最大的作用其实是心理安慰。

　　除了以上相对“传统”的美容补品，近年来，市面上涌现出胶原肽粉、小分子透明质酸饮、含抗氧化物（如虾青素、葡萄籽提取物）能量棒等新型“美容补剂”。它们的共同点在于主打“易吸收”、“快速见效”，广告内容引入了分子生物学术语。

　　胶原肽、透明质酸饮

　　最新多中心研究显示，口服小分子肽类同样主要被分解成氨基酸，极少以完整形式被皮肤吸收。对比蛋白质摄入总量，实际优势不明确。

　　抗氧化物提取物

　　如虾青素、葡萄籽多酚，在动物实验中对紫外线损伤有一定保护作用，但长期口服效果与合理摄入新鲜蔬果几无差距。

　　从专业角度看，新型补剂提升皮肤指标的效果可能被夸大，真正的皮肤光彩来源于多元合理膳食、运动及良好作息。

　　为方便读者理解，笔者将以上这些美容补品，从营养素、特殊成分、可替代食物和可信度评级几个方面总结成一张表格，其中可信度评级以☆表示，☆最多三颗，代表国际主流医学证据级别。

　　美容补品主要营养成分对照表

　　总结

　　以上这些所谓的“养颜补品”，相比普通食物并没有传说中的神奇功效，但价格却远高于普通食品，事实上，日常只需适量摄入家禽、奶类、鱼、豆类，补足身体自我合成与修复所需原料。