做个小调查：处于稳定亲密关系中的朋友，你还记得上一次对伴侣心跳加速的瞬间吗？

　　朋友阿然结婚 3 年了，他说有天和妻子散步，妻子提议“我闭上眼睛，你带我走一段吧”。

　　他带妻子跑过草地，让她用手抚摸树木的纹理，闻路边花开的味道，还故意选了一条路况复杂的小巷，妻子无比紧张地攥紧他的胳膊。

　　盲行结束后，妻子睁开眼很惊讶地说“哇！我们居然走了这么远啊”，他说，那一刻，他莫名对眼前这个熟悉得再不能熟悉的人怦然心动了。

　　我拖着腮听故事，忍不住冒出一句：啧啧啧，小夫妻俩可真会调情啊。

　　很多人以为，调情只是热恋时的游戏，或是性爱的前奏。但如果我们去观察，那些在一起很多年却依然保有激情的伴侣，就会发现，他们的生活中处处都是主动创造的小情趣。

　　当我们早已习惯于牵起身边的伴侣，就如同自己的左手牵起右手时，“高质量调情”就是那个能让人重回“宛若初见”的魔法。

　　图片来源：《正常人》

　　被低估的调情，制造着一种

　　对抗关系倦怠的“追逐感”

　　什么是调情？米兰·昆德拉说，调情就是勾引另一个人使之相信有性爱的可能，同时又不让这种可能成为现实。

　　换言之，调情是允诺无确切保证的性爱。它是模棱两可的、富有暗示性的，制造期待感，但又不揭晓答案[1][2]。经历过暧昧的人会懂，对方一个不经意的眼神动作都能让我们上头一整天。

　　但在长期稳定的关系里，这种暧昧、拉丝感随着确定性的增加而变得很遥远。

　　这时候，主动调情就变得非常关键——它能制造一种陌生化的距离，创造暧昧不清的氛围，眼前这个熟悉的人忽然变得有点琢磨不定，让人想要忍不住离 Ta 更近一点。

　　美国心理学教授 Olson 也强调了长期关系中调情的重要性：

　　传统调情往往是为了试探、诱惑、寻找伴侣，长期关系中的新型调情是一种有创意和趣味的互动，它建立在信任、安全和尊重的基础上，可能没有明确的目的，但双方都能感受到爱意的增加，从中建立起深层次的情感连接[7]。

　　●  调情可以对抗婚姻倦怠，创造“追逐感”

　　暧昧拉扯时，一句情话能让人脸红心跳好几小时；结婚几年后，就算他脱光了从浴室走出来，也懒得多看一眼。

　　当对方的存在已经变成一种理所当然，关系长期缺少波动和新鲜感，就很容易进入倦怠期。

　　而调情就是通过制造“不确定”来打破日常生活的程式化[1]，让彼此重新体验“被吸引、被追逐”的感觉，感觉自己好像“依然在恋爱”。

　　每次和老公约好在外面碰面，他都肯定不会用常规的形式出现，要么躲在某个地方吓我，要么不知道从哪儿变出我最爱吃的小辣条，要么假装自己是《碟中谍》的特工，每次都会被他逗笑，搞得我每次都会在心里期待：今天他又要搞什么小把戏？

　　——Leo，恋爱3年结婚5年

　　图片来源：《爱在午夜降临前》

　　●  调情是用更轻盈的方式，促进情感表达

　　在对离婚者和在婚者婚姻质量的调查分析中，研究人员发现，在导致离婚的众多因素里，夫妻交流不畅是第二大原因，其影响程度仅次于性格不和[8]。

　　也就是说，很多婚姻并不是输给了大风大浪，而是败给了日常的小摩擦。

　　而调情所带来的正向互动、爱意的增加，可以抵抗这种消磨，用“婚姻教皇”John Gottman 的理论来说，这些积极互动都像在往“情感银行”里存钱，累积的情感储蓄可以抵御婚姻中的摩擦和消耗。

　　而调情，恰恰是一种轻盈的情绪互动方式，它不费力、不正式、不需要特意的时间地点，就能高频表达爱意，让“情感银行”里一直有钱。

　　我和老婆喜欢用很夸张的语气相互提供情绪价值，比如我做了顿饭，她吃第一口的时候一定会夸得天花乱坠，就算知道是彩虹屁还是会让人心花怒放。

　　闹别扭的时候我也会扮演受伤的小狗，主动示弱认错。其实生活中的很多小摩擦，归根到底就是觉得“你不够爱我、不重视我”，只要双方都能不停传达出“你对我很重要，我是很爱你的”，这种安全感能抚平很多炸毛的日常。

　　——小树，恋爱2年结婚1年

　　●  调情会更自然地提升性吸引力

　　长期关系中边缘性行为的增加（比如亲吻、拥抱等肢体接触），对于增强感情、增加对彼此的性吸引力都有着积极作用[6][11]。

　　早在20世纪50年代，《海特性学报告》中就有女性指出：“比起马拉松式的性爱，我更喜欢马拉松式的调情”[6]。这恰恰说明了，性爱并非唯一维系亲密关系的方式，调情过程中持续的暧昧和肢体互动，才是保持激情的关键。

　　比如临别时的吻、见面时的拥抱、依偎在沙发里聊天、做饭时从背后环抱对方……它们不像正式的性爱那样直白，但也能促使人体分泌多巴胺、催产素等化学物质，让人产生心动、兴奋的感觉，唤醒对彼此的“生理性吸引”[11]。

　　我很喜欢和对象贴贴，喜欢把头埋在她的脖子里，她会因为觉得痒而躲开，我看到她躲就更来劲了，每次两个人都一边大笑一边扭打起来。

　　——楠楠，恋爱8年

　　调情虽好，但也容易踩雷

　　既然调情这么好，那岂不是最好立刻马上就操作起来？

　　别急，有一些容易踩雷的误区，可能会让调情变得尴尬。

　　误区1：认为调情 = 性暗示

　　很多人认为调情就是明晃晃的“性邀请”，一张口就是“今晚洗白白等我”。

　　虽然调情本身带有一定的性张力，但如果只停留在性暗示，反而会因为目的性很强而消解了性张力，让对方觉得：怎么平时对我冷言冷语，只有在想亲密接触的时候才突然变热情？

　　高质量的调情可能和性无关，而是让生活变得有乐子，让关系焕发新的生机。

　　误区2：认为调情需要特别的时间和场合

　　影视剧中的调情，总是少不了阳光沙滩、烛光晚餐，似乎必须要精心准备一番才算得上是高质量调情了。

　　其实高质量的调情更是在生活细微之处的体现，比如，即使下楼倒个垃圾，也非要手拉手一起。

　　调情不需要有多隆重，只需要传递出“我心里有你”。

　　图片来源：《天堂之日》

　　误区3：只关注自己，不顾对方感受

　　有些人在调情时，觉得自己简直是风趣幽默、魅力爆棚，但另一方可能完全无感，甚至觉得很尴尬。

　　一项针对调情的调查发现，自恋、缺乏边界、油腻等表现都会更容易让调情失败[9]。

　　比如自以为幽默地调侃对方的缺点，说土味情话，在对方不情愿的状态下强迫亲密，都有可能让调情变成一场“灾难”。

　　误区4：只关注言语调情

　　调情不是油嘴滑舌、说漂亮话，反而很多时候，无声的调情才最动人，尤其是对于平时喜欢侃侃而谈的人来说，突然变得“话少”反而更有性张力。

　　一个意味深长的眼神、轻轻靠近时的呼吸、指尖若有似无的触碰，甚至只是安静地听对方说话，再在某个瞬间微微一笑，都比直白的言语更容易让人心跳加速。

　　高质量调情指南，请查收

　　高质量的调情，实际上就是通过一些小动作、小行为、话语和眼神，来维持你们之间的吸引力和亲密感。它们轻松、自然、温暖，甚至有点小俏皮。

　　让感官担任调情工具

　　· 散步时牵手

　　· 给对方按摩

　　· 毫无预兆的一个拥抱

　　· 趁对方不注意亲一口脸蛋

　　· 下雨天打一把伞，趁机贴贴

　　· 放着音乐，一起做饭一边聊天

　　· 帮对方涂护肤品，涂护手霜，涂润唇膏

　　· 收藏 Ta 在朋友圈分享过的音乐，假装不经意地播放

　　用小小的挑战和游戏加速心跳

　　· 演一段你们都熟悉的剧情

　　· 无所事事的周末，玩枕头大战

　　· 在商场里躲猫猫，被抓到的人请客吃饭

　　· 互相模仿对方的说话习惯和拍照姿势

　　· 表现出和平常截然相反的一面，如果平时很正经，就突然发个嗲

　　· 散步的时候闭上眼睛，让对方带领自己行走，让熟悉的路变陌生

　　· 玩石头剪刀布，输的人要说出对方的一个优点

　　通过并肩完成一件小事来表达“我爱你”

　　· 一起拼拼图

　　· 帮对方挑选今日穿搭

　　· 给对方剪指甲，剪头发

　　· 共同研究新买的家电怎么使用

　　· 一起尝试做一道没做过的菜

　　· 规划短途旅行，分工查攻略、定住宿

　　· 一起给共同的朋友、家人挑选礼物

　　· 一起断舍离，互相挑选对方一定要留下的那几件

　　制造心照不宣的暧昧时刻

　　· 在人群中寻找 Ta 的眼睛

　　· 真诚地夸赞 Ta 身上的某个细节

　　· 在平常的日子里给对方手写一封情书

　　· 给对方起个外号，特殊情境下使用

　　· 参加集体活动的时候偷偷给 Ta 额外照顾

　　· 人多的时候故意说悄悄话，但内容超普通

　　· 在聚会上，趁别人不注意，偷偷捏对方的手

　　· 故意在聊天时提起只有你们俩才懂的内部梗

　　· 洗完澡在有雾气的玻璃上画一颗心，等对方发现

　　最后，实践出真实，欢迎大家踊跃实践并反馈结果，也欢迎把这篇文章转发给你的伴侣，大家一起学起来！