近日，一项封存4年之间的吉尼斯世界纪录在北京被打破， “3分钟内做最多引体向上” ，被一名00后中国大学生王鑫城刷新至112次。此纪录的上一任纪录是106次，保持着是俄罗斯的维克多?菲利波夫。扬子晚报/紫牛新闻记者联系到了王鑫城，有意思的是，这位大三学生并非体育生，他从开始锻炼到打破世界纪录，仅仅用时两年。

　　开始健身2年

　　系统训练只有8个月

　　王鑫城读于北京邮电大学的电子工程学院，他告诉记者，“刚开始锻炼，是因为身体比较瘦，就想通过健身来改变身材，提高体能。”2020年高考结束后，王鑫城开始系统健身，在所有健身动作中，他就最喜欢的就是引体向上，不过在相当长一段时间内，吉尼斯世界纪录并不在他的脑海里。一年前，一次偶然的机会王鑫城认识了来自无锡的刘金峰，刘金峰在引体向上圈名气不小，还以2分钟65个成绩创造过全国纪录。“刘金峰告诉我，我的成绩已经离世界纪录相当近了。“于是，王鑫城便在刘的指导下向世界纪录发起冲击，他在引体向上的专项训练时间也只有 8 个月，而他的冲刺阶段更只有短短半个月，每周练六天，每天一到两个小时。

　　王鑫城选择的挑战动作属于“正手宽距”，在从未接触过极限的引体向上训练之前，他的表现就已达到国内一线水平。动作的标准要求是底部手臂伸直、顶部下巴过杠，并且不能通过晃动身体来借力。 健身达人在相对较短时间悬挂的前提下，引体向上的个数达到50以上，就可看作是高水平的成绩。 如果个数达到70-80，那便属于顶级水平的表现。聊到为什么能在这么短的时间内打破世界纪录，王鑫城有点腼腆地说：“第一可能我确实比较有这方面天赋，第二是我在刘金峰的指导下有比较科学系统的训练方式，第三是我自己平时饮食很自律，训练也很刻苦吧。”

　　继续保持高度自律

　　未来会向更多纪录发起冲击

　　王鑫城仍记得小时候在电视上看过的吉尼斯世界纪录。所以当得知自己拿到纪录时，他很激动， “在我的理解里，这近乎最高的荣誉。当证实自己的实力已经远超世界一流水平时，我有一种强烈的自信和掌控感。 非常感谢刘师傅的指导、家人的支持，以及朋友们对挑战的帮助。”

　　据悉，引体向上是锻炼背部肌肉最好的动作之一，它还是众多肌群参与的复合性动作，对提高体能、自如掌控自己的身体、提高身体的协调性有很大帮助。 王鑫城根据自己的经验，向初阶训练者推荐利用弹力带辅助来完成引体向上。再逐渐拓展到自重引体、以及负重引体。日常练习则建议先进行负重引体训练，再自重训练，配套以练习哑铃弯举、杠铃划船等辅助训练。

　　挑战结束后，王鑫城依然保持高度自律的状态，用他的话来说，“不进则退”。这次挑战只是他步伐的开始，他计划明年筹备好考研之后，要继续挑战自重和负重的引体向上相关的世界纪录。他说，“考研方面我还是会选择理工科方向，健身还是会当做自己的一个长期的兴趣爱好，”锻炼身体以来，王鑫城收获的不仅仅是荣誉，还有一个健康的自己，并且自己在做其他事情时，也能更关注地坚持下去。谈到未来，王鑫城表示，即使未来把相关的记录都破了，自己还是会保持热情，因为对手依然在，那是曾经的自己。