如果你走路快，这里有个好消息——如果你走路不快，这也是一个加快步伐的动力：2026年7月14日发表在《神经学》（Neurology）杂志上的一项研究结果表明，步入80岁及更高龄后仍保持轻快自然步行速度的老年人，可能正在保护他们的大脑。

研究人员分析了五项大型老龄化研究的数据，这些研究涉及近4000名老年人，平均年龄约为84岁（女性占比因研究而异，介于47%至65%之间）；此外还分析了两项针对80岁及以上老年人的较小规模研究的数据，这两项研究采用了脑部扫描或在受试者死后对其脑组织进行了检查。随后，研究团队从参与者中分离出他们称之为“超级行动者”的数据，这些人在定时步行测试中的步行速度快于约93%的同龄人。

分析结果令人瞩目。在3.4至5.4年不等的随访期间，与步行速度较慢的同龄人相比，“超级行动者”出现认知障碍的可能性降低了约50%(随访期)，被诊断出阿尔茨海默病或其他痴呆症的可能性降低了60%。通过记忆回忆、处理速度和思维灵活性测试衡量，随着时间的推移，他们的记忆和思维能力衰退速度也更为缓慢。

脑部扫描显示，“超级行动者”往往拥有更大的海马体——这是大脑中负责记忆的关键区域。有趣的是，在死后脑组织分析中，“超级行动者”与非“超级行动者”身上与阿尔茨海默病相关的大脑变化程度相似。这表明，“超级行动者”并非对痴呆症的潜在生物学机制免疫，但或许拥有更具韧性的大脑，即使面对这些变化，也能更好地维持正常功能。

这些发现并不能证明快走能提升大脑健康，但它们与其他将身体活力与晚年认知活力联系起来的研究相呼应。就目前而言，保持活跃是帮助你——以及你的大脑——安享晚年的可靠策略。