有位运动员有段惊人的话：

“运动本身只是对身体的一种折磨，真正让身体变强的，是在折磨了身体之后，身体通过充分的休息，把这种折磨带来的损伤给修复掉。

在修复的过程中，身体的自愈能力，会慢慢把身体修复到比运动之前还好的状态，身体就是在这样一个损伤修复，损伤再修复，螺旋上升的过程中，慢慢变强的。

所以运动很好，但一定要建立在充分休息的基础上，适当的运动加充分的休息，才是身体变强的奥秘，而高强度的运动加上休息不够，只能让身体更快速的透支。”

我们都知道，身体是用进废退的。

身体你要用它，要动起来，它才能保持状态。

所以我们一直认为，运动使身体强健。

其实这没错，只是我们常常忽视了那个最重要的环节，休息。

为什么有些特别爱运动的人，年纪轻轻就猝死了？

或许，就有这方面的原因。

大家都认为，只有坚持运动，身体才会越来越好。

但不是所有人，在坚持高强度的运动之后，都能保证充分的休息。

根本原因，在于大家的思想上，并没有意识到，运动本身，对身体是一种折磨，一种损伤。

若不能及时充分的休息，休养到位，营养到位，睡眠到位。

那身体的自愈力，还来不及修复好身体，就被迫中断。

在一次次叠加的运动中，使身体的微损伤，累积成慢性损伤，导致机能反而下降。

最后在某个外因的作用下，就可能突发脑溢血、心源性猝死等急症。

所以说，运动很好，真的能强身健体。

但前提是，一定要建立在充分休息的基础上。

任何事，都要有度。

适度的运动，加上充分的休息，才是身体变强的奥秘。

若只高强度运动，却休息不到位，那就是在快速透支身体。

适度的运动，对身体是一种良性的“折磨”。

这种微损伤，能触发身体的升级机制。

只要得到‌充足的睡眠和营养补充，身体不仅能修复损伤，还会在重建的过程中变得更强。

所以说，最好的健身，并不是千篇一律的。

特别是中年以后，更要因人而异。

适合自己的，才是最好的，适量的，才是最适宜的。

要根据自身体质，和身体状况，随时灵活调整。

比如到健身房撸铁，今天强度有点高，人很累。

这种情况下，就不适合接着去了。

最少也要休息个一到两天，给身体充分的休息时间，并及时补充营养。

或者你这段时间压力大，精神状态很不好，即便运动，也尽量选择舒缓一些，强度低的吧。

别在身体能量匮乏的时候，还继续透支自己。

总而言之，最好的健身与养生，要动静相宜。

动以养形，静以养神，才能更好的滋养身心。