很多人都希望自己可以抵抗老化，那就先从饮食开始吧！ 以下盘点5大饮食可以抵抗衰老，对抗自由基，只要多吃不但对身体好，也可以让自己保持年轻，快来看看到底是哪些食物吧！

1.番茄

番茄富含充分的茄红素，抗氧化能力是维生素C的20倍，尤其是小番茄最佳，抗氧化效果更强。

2.绿茶

绿茶内的儿茶素就是很好的抗氧化成分，不加糖的绿茶多喝还有减肥的效果，一举两得。

3.鲑鱼

鲑鱼里面的Omega-3是多元不饱和脂肪酸，具有强烈的抗氧化功效，可以保护细胞不受伤害。

4.蓝莓

富含丰富的维生素A、C还有胡萝卜素，可以帮助保护视力，同时也有抗氧化的效果。

5.菠菜

菠菜里面含有胡萝卜素、维生素C、E、叶酸和铁、钾、镁等多种矿物质，对于身体的抗氧化能力也是很强，多吃对身体有好处。