养生长寿是一个永恒的话题，智慧的老祖宗留下有一句俗语“老泄残精，人穷寿尽，少食壮火，自取其祸”，很多人不太明白其内涵。

　　一、老泄残精，人穷寿尽

　　一般所说的精是指人体的真阴（又称元阴）。精之充盈不仅可以保持身体机能正常运转，更能提高抗病能力。精有先天后天之分，中医上讲，先天之精受之父母，是“生命之根”，“肾为先天之本，脾胃为后天之本”，人脾胃功能的强健，是保养精气的关键，《黄帝内经》强调“得谷者昌，失谷者亡”。

　　“老泄残精，人穷寿尽”，“残精”主要指代人的精气神，不只是精液、气血还包含了精力、元气等非物质元素。

　　老年人诸脏器机能日渐衰退，精气的再生速度变得缓慢，若是再不加节制房事，过度消耗，或因为劳累、思虑过度等原因，损耗了精气，残余的生命能量就会不足，从而影响身体健康。

　　老泄残精，人穷寿尽“的第二层意思，指的是老年人的精神方面了。有句话是这样说的，年轻人朝气蓬勃，充满精力，很有精气神，意思就是年轻时，身体机能都是比较好的，不过随着时间推移，身体部位的“零件”都开始渐渐退化了。所以，年老人切忌过度耗费体力和精力。人衰老后要重视精气神保养，少做劳神伤神的事情，不然可能影响身心健康，还可能短寿。

　　二、少食壮火，自取其祸

　　“少食壮火，自取其祸”这句话的意思是说，年轻人精力旺盛，身体素质好，本身就火气很大，如果滥进补，只会使体内火气更大。这种不分情况的进补，不仅对身体无益，反而自己招来祸事。近几年养生风潮盛行，很多人不管三七二十一，乱补一通，自以为有益身体，其实进补也讲究循序渐进，过度进补可能起反作用。

（示意图）

　　因为人体内循环可以自我调节，达到一个平衡状态，但过度补充，可能会打破这个平衡，出现“虚不受补”的情况，特别是大病初愈后，也是不建议大补。

　　人老了以后身体机能大不如前，想要身心健康、延缓衰老，最有效的就是少做这4件事：不要过度运动、不要吃加工食品、不要过于忧心、不要乱用药物。