古代人怎么刷牙是许多好奇现代人常问的冷知识。 在那个没有塑料与化学药剂的年代，古人为了追求口气清新与牙齿洁白，早已研发出一套极具智慧的护理流程。 从先秦的“晨起漱口”到唐代的“杨柳枝揩齿”，甚至宋代就出现了构造与现代极其相似的植毛牙刷，这段演进史不仅是卫生习惯的进步，更是古人对生活美学的极致讲究。

【古人护牙的第一步：以液体为媒介的漱口仪式】

口腔清洁的观念在中国历史悠久。 早在先秦时期的《礼记》便记载：“鸡初鸣，咸漱。”这说明了古人清晨起床的第一件事就是漱口。 在牙膏发明之前，古人会根据需求选择不同的“天然漱口水”：

1.盐水与酒：具有初步的杀菌、消毒效果，能缓解牙龈不适。

2.茶水：内含氟元素与茶多酚，能去除食物油腻感并帮助防蛀。

【魏晋时期的牙间护理：考古证实牙签的存在】

除了液体冲洗，古人也深知“齿缝残渣”是异味的来源。 三国东吴墓葬的考古挖掘中，曾出土与掏耳器结合的金制“小杨枝”。 这证实了早在千年前，上流社会已懂得利用精致工具清理牙缝，这也是现代牙签的始祖，帮助避免因食物腐败产生的口腔异味。

【唐代盛行“晨嚼齿木”：杨柳枝竟是天然牙刷】

到了隋唐时期，洁牙技术有了质的飞跃。 当时流行“揩齿法”，最著名的工具便是“杨柳枝”。 古人将枝头咬扁、咬软，使其纤维散开如刷头，配合特制的中药洁牙粉摩擦牙齿。 唐代医书《外台秘要》形容此法能使“牙齿洁白且香气袭人”，这也是成语“晨嚼齿木”的由来。

【宋元时期的技术突破：与现代无异的植毛牙刷】

真正的构造改革发生在宋代。 随着城市经济繁荣，南宋时期已经出现专门经营牙刷的店铺。 当时的牙刷采用骨头或竹子制成刷柄，并钻孔植入马尾毛，构造与现代牙刷几乎没有差别。 搭配含有茯苓、怀牛膝等中药成分的“洁齿粉”，清洁力已相当惊人。

【明清的标准化流程：早晚刷牙与养生结合】

到了明清时期，刷牙正式纳入日常养生规范。 此时的程序包含刮舌苔、翻唇清洗、清牙龈等细节，并确立了“早晚各一次”的标准频率。 从盐水漱口到宋代的马尾牙刷，古人用数千年的时间证明了：对美与健康的追求，从来不受工具限制。 所谓“吐气如兰”，绝非天生丽质，而是源自古人对细节的极致自律。

【专家实证：古人刷牙不是传说，考古与文献这么说】

为了验证“古人如何刷牙”的真实性，根据考古学与古医学领域的研究报告，发现古人的口腔护理智慧，早已超越了现代人的想象。

一、 考古实证：扬州博物馆馆藏“北宋骨质牙刷”

在江苏扬州的一处北宋墓葬考古挖掘中，考古人员发现了两把骨质牙刷。 这项发现彻底打破了牙刷是现代产物的迷思。 中国考古学家林留根研究员指出，这两把牙刷的头部各钻有两排共 12 个小孔，与现代牙刷的植毛孔设计几乎完全一致。 研究显示，宋代人已开始使用马尾毛植入骨柄，配合牙粉进行深层清洁。 这项考古发现曾多次被收录于国家级考古学术报告中，证实宋代中国已进入“机械式刷牙”的时代。

二、 医学文献：隋唐医学巨著《外台秘要》的揩齿疗法

隋唐时期的洁牙并非仅是为了美观，更具备医疗性质。 唐代医学大师王焘在其巨著《外台秘要》中，详尽记录了“揩齿”的配方与功效。 根据中国中医科学院对古医籍的研究，王焘记载的“齿木”与“揩齿散”配方中，包含茯苓、石膏、龙骨等中药成分。 这些成分经现代药理分析，具有吸附牙垢、中和酸性与保护牙釉质的效果。 文献明确提到：“每朝揩齿，牙齿不落，口气香洁。”这证明唐代的护牙技术已具备初步的临床医学根据。